DISFONÍAS Y PROBLEMAS DE VOZ - CONSEJOS PARA PREVENIR PROBLEMAS DE LA VOZ

EVITAR

1.- Evite cambios bruscos de temperatura.

2.- Evite la calefacción o el aire acondicionado alto, ya que resecan el ambiente y la mucosa de la garganta.

3.- No fume. El humo es uno del os principales irritantes de las cuerdas vocales. Produce inflamación y sequedad.

4.- Evite ingerir bebidas muy frías o muy calientes.

5.- Evite sustancias que produzcan deshidratación, como el alcohol, menta y bebidas con cafeína (café, té, cola).

PROCURAR

1.- Beba agua. De 6 a 8 vasos de agua al día.

2.- No abuse de su voz. Debe evitar chillar o gritar en su vida diaria y no hablar en ambientes ruidosos.

Si nota que su garganta se reseca mucho y se fatiga ó que la voz se está quedando ronca, debe reposar la voz.

3.- Hablar en un tono de voz “natural”. También el susurro puede dañar las cuerdas vocales.

Limite la cantidad de tiempo de habla.

4.- Intente no carraspear, pues supone un traumatismo continuo sobre las cuerdas vocales.

Es de vital importancia mantener la mucosa laríngea lubricada con una capa de moco para que las cuerdas vocales vibren correctamente.

Esto se puede conseguir con el uso de humidificadores o mediante la realización de vahos con agua o gasa nasal. (Coloque una gasa húmeda por delante de los orificios nasales y respire a través de la nariz durante 5 a 10 minutos).